गर्भवती महिलाओं को आहार में इन 5 चीजों को शामिल करना चाहिए, माँ-बच्चा स्वस्थ और फिट रहेगा

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गर्भवती महिलाओं को अपनी सुरक्षा के लिए बच्चों और भोजन का विशेष ध्यान रखना चाहिए। गर्भावस्था में, नाश्ते से लेकर रात के खाने तक सब कुछ समय पर किया जाना चाहिए। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि गर्भवती महिलाओं को आहार में किन 5 चीजों को शामिल करना चाहिए। इन 5 चीजों को लेने से माँ-बच्चा स्वस्थ और तंदुरुस्त रहता है।

कैल्शियम युक्त चीजें खाएं
गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन फायदेमंद होता है। गर्भवती महिलाएं अपने भोजन में इन चीजों को शामिल कर सकती हैं …
दूध
दही
पनीर

आयरन खाएं
गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में आयरन युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए आयरन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। आयरन की कमी के कारण स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। [१ ९ ६५ ९ ००२] प्रोटीन युक्त चीजें खाएं
गर्भवती महिलाओं को प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करने से जच्चा-बच्चा स्वस्थ और तंदुरुस्त रहते हैं। गर्भावस्था में, आहार में प्रोटीन युक्त चीजें शामिल करें।

कार्बोहाइड्रेट का सेवन
गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट को भी शामिल करना चाहिए। गर्भवती महिलाएं अपने भोजन में इन चीजों को शामिल कर सकती हैं …
दलिया
ब्रेड

हरी सब्जियां और ताजे फल
गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में हरी सब्जियां और ताजे फल शामिल करने चाहिए। हरी सब्जियां और ताजे फल खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में इन चीजों को शामिल करना चाहिए …
पालक
Brockley
प्रतिदिन नाश्ते में एक गिलास जूस।

अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचनाएं मान्यताओं पर आधारित हैं। newscrab.com इनकी पुष्टि नहीं करता है। उन्हें लागू करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें। इस खबर से जुड़े सवालों के लिए कमेंट करें और ऐसी खबरें पढ़ने के लिए हमें बताएं, हमें फॉलो करना ना भूलें – धन्यवाद

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